1. bu sifarişi verən: eksisozlukcu
tərcümə etsək, "fasilələrlə oruc tutmaq"
fasting - bir müddət heç nə yeməməkdir. çəki itirmək üçün istifadə olunan üsullardan biridir intermittent fasting. pəhrizdən fərqli olaraq nə yeyəcəyinizi deyil, nə vaxt yeyəcəyinizi deyir. beləyə baxanda bəsitdir: məsələn, gündə 3 yox 2 dəfə yemək və yemək aralarında başqa nəsə yeməmək. tutaq ki səhər yeməyini 8-də, günortanı 3-də yeyirsiniz, axşam isə yemirsiniz. və ya səhər yeməyini 12-də yeyib, bir də axşam yeməyi yeyirsiniz 6-dan sonra. bir sözlə, günün çoxunu ac qalırsınız. arada su, çay, şəkərsiz kofe və s. içə bilərsiniz. amma nə isə yeməməlisiniz bunların yanında. bunun arada alma, xiyar və s kimi meyvələr yeməyə icazə verənləri də var. amma mahiyyət bir müddət yemək yeməyib, sonra yeməkdir. yəni mümkün olduğu qədər ac qalmaq.
p.s: etməyin. çox pis şeydir. daimi ürəkbulantısı və aclıqdır. bir də başağrısı və halsızlıq hiss edirsiniz daima.